7 ترفند سلامتی و تقویت سیستم ایمنی قبل از عروسی
در لیست کارهایی که به منظور آماده شدن برای روز عروسی خود تهیه کرده اید، احتمالا تعدادی از کارها به مراقبت از خود اختصاص دارند. در حالی که سعی دارید همه کارها طبق برنامه پیش رفته و مقدمات عروسی را از قبل آمده کرده باشید، باید به فکر سلامت روح و روان و همچنین جسم خود باشید و از لحاظ روحی، جسمی و احساسی خود را در موقعیت خوبی قرار دهید. خوشبختانه تقویت کننده های خاصی برای سیستم ایمنی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند. اگر به سلامت روح و جسم خود قبل از عروسی اهمیت ندهید، روی یکی از مهم ترین جنبه های روز عروسی خود و همچنین سلامت کلی بدن خود ریسک کرده اید. از جنبه دیگر اگر عروس یا داماد در روز عروسی در موقعیت روحی و جسمی خوبی نباشند تمام زحمت هایی که کشیده اند و هزینه هایی که کرده اند به نوعی از بین خواهد رفت.
به همین علت، کارشناسان توصیه می کنند چند هفته قبل از عروسی از تقویت کننده های سیستم ایمنی که در این مقاله آورده خواهد شد، برای جلوگیری از ابتلا به هر گونه بیماری استفاده کنید.
توجه داشته باشید که حتماً قبل از شروع هر یک از موارد زیر با پزشک خود مشورت کنید.
در رابطه با این موضوع بخوانید:8 نکته برای حفظ سلامتی قبل از عروسی
مولتی ویتامین دریافت کنید
با مصرف روزانه یک عدد مولتی ویتامین سلامتی بدن خود و تقویت سیستم ایمنی بدنتان را بیمه کنید. دریافت روزانه یک عدد مولتی ویتامین در روزهای قبل از عروسی مواد معدنی و ویتامین های لازم برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان را فراهم می کند که نقش مهمی در سلامت جسم و روح شما دارد. به خصوص در زمانی که مشغله زیادی دارید و ممکن است احساس کنید که قادر به غذا خوردن مانند همیشه نیستید.
دریافت مقداری ویتامین D
از آنجا که تمام مولتی ویتامین ها حاوی ویتامین D نیستند، با مصرف ویتامین D مطمئن شوید که سهم روزانه خود را به دست آورده اید. ویتامین D یک تنظیم کننده است که به صورت گسترده ای جذب کلسیم را برای سلامت استخوان افزایش می دهد. علاوه بر این، عملکرد سلول های ایمنی بدن نیز تحت تاثیر ویتامین D قرار دارد. اگر مطمئن نیستید که به اندازه کافی ویتامین D در رژیم غذایی خود دریافت می کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کرده و با مصرف ویتامین D کمبود این ویتامین مهم بدن خود را جبران کنید.
مصرف پروبیوتیک ها و غذاهای غنی از پروبیوتیک
وجود غذاهای پروبیوتیک و تخمیر شده در رژیم غذایی شما، تعداد صحیح باکتری های مفید روده ای که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بزرگی ایفا می کنند را حفظ می کند. توصیه می شود غذاهایی مانند ماست ارگانیک، کیمچی، کلم، کفیر و کومبوچا را مصرف کنید که همه آنها حاوی پروبیوتیک هستند و حتی با توجه به مصرف مکمل پروبیوتیک رژیم غذایی را نادیده نگیرید. انجام این کار به افزایش میزان باکتری مفید در روده کمک می کند که می تواند به مبارزه با بیماری ها کمک کند.
خواب
اگر چه ممکن است به نظر ساده باشد اما واقعاً همینطور است. خواب یکی از مهم ترین راه هایی است که شما می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تا آن را برای روز عروسی خود آماده کنید. خواب ارزان ترین و ساده ترین راه برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن شما است. تولید پروتئین های کوچک که با نام سیتوکین ها شناخته شده و سلول های ایمنی که با عنوان سلول های T شناخته می شوند در طول خواب افزایش می یابد. استراحت شبانه به طور منظم نه تنها کمک خواهد کرد که شما در روز عروسی تان بهترین حالت و احساس را داشته باشید، بلکه به شما کمک خواهد کرد که در این روز بزرگ بهترین صورت ظاهر را نیز داشته باشید.
استرس تان را کنترل کنید
Karen Owoc، متخصص فیزیولوژی پزشکی بالینی، عضو کالج آمریکایی پزشکی ورزشی و انجمن بین المللی تغذیه ورزشی می گوید “هنگامی که شما تحت استرس قرار می گیرید، مانند قبل از یک رویداد بزرگ، توانایی سیستم ایمنی بدن شما برای مقابله با مهاجمان خارجی (آنتی ژن) کاهش می یابد”. او ادامه می دهد: “هنگامی که تحت فشار قرار می گیرید، هورمون استرس که کورتیزول نام دارد، در جریان خون شما آزاد می شود و می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را کنترل کند. به عنوان مثال، تعداد گلبول های سفید خون را کاهش می دهد که باعث می شود بدن شما در مقابل عفونت ها مقاومت کمتری داشته باشد.
در رابطه با این موضوع بخوانید:ترفندهای ضروری برای مقابله با استرس قبل از عروسی
به انجام ورزش منظم عادت کنید
ورزش یک درمان فوق العاده برای تعداد زیادی از بیماری ها است. ورزش نه تنها مقاومت بدن شما را در برابر انواع بیماری ها افزایش می دهد، بلکه فشار خون و وزن بدن شما را که در صورت عدم کنترل و خارج بودن از رنج نرمال می تواند باعث التهاب سیستم ایمنی و در خطر افتادن سلامت بدن شما باشد را نیز کنترل می کند. همچنین ورزش به افزایش گردش خون بدن شما کمک می کند و باعث می شود سلول های ایمنی بدن به راحتی از طریق جریان خون بدن شما حرکت کنند و کار موثرتری برای مبارزه با مهاجمان انجام دهند.
سرم درمانی را در نظر بگیرید.
در حالی که ممکن است کمی ترسناک به نظر برسد،IV تراپی یا سرم درمانی می تواند یک تقویت کننده سیستم ایمنی باشد دکتر Tahl Humes D.Oبنیانگذار Vitahl Medical Aesthetics در شیکاگو توضیح می دهد که سرم دارای مواد معدنی و ویتامین های مؤثر برای سیستم ایمنی بدن مانند ویتامین B، ویتامین C، منیزیم، سلنیوم، کلسیم و روی است که عملکرد سلولی بدن را بهینه سازی کرده و بدن را قادر می سازد تا با عفونت ها به طرز مؤثرتری مبارزه کند. او توصیه می کند چند ماه قبل از عروسی سرم تراپی را به صورت ماهانه شروع کنید. برای بهینه سازی سیستم ایمنی یک هفته قبل از عروسی و حتی یک روز قبل از عروسی سرم درمانی را انجام دهید.
در رابطه با این موضوع بخوانید:چگونه تا روز عروسی وزن خود را به میزان دلخواه برسانید
تالارهای پیشنهادی
مقالات مشابه
آخرین دیدگاه‌ها
نظرات کاربران
برای داماد با اجازه خدایی که من ستارشو میخواستم و اون ماهشو به من داد بله
واقعا بی نظیر بود این عمارت ، پیشنهادم به تمام عروس و داماد ها که وسواس خاصی دارن برای خاص بودن مراسمشون ، مراجعه به این عمارت و بستن قراردادهست. من و همسرم تعداد کمی مهمان داشتیم و تصمیم گرفتیم که منو شماره ۳ این مجموعه که شاهانه بود را گرفتیم . مرسی دیاموند 🙏🏼
من مهمان مراسم عروسى بودم باغ دياموند خيلى زيبا با مديريت حرفه اى واقعا شب بى نظيرى رقم خورد موزيك وى اى پى . گريل استيك بار . پذيرايى وى اى پى و هر انچه كه جايى ديگه شبيهشم هم نديدم ❣️
همه چیز عالی
کیفیت غذا بسیار عالی مدیریت عالی درکل همه چیز خیلی خوب بود
من مراسم علي وشيوا دعوت بودم اولش فكر ميكردم مثل تمام باغ هاي ديگه يه مراسم روي روال عادي برگزار ميشه ولي از ورود متوجه شدم واقعا با جاهاي ديگه رفتم فرق ميكنه تيم واقعا حرفه ايي دارن مجموعه تازه تاسيس بود ولي تمام بچه هاي برگزار كننده قديمي اين كار بودن همه خيلي منظم بود و اينكه يه كار جالبي كه خيلي جذاب بود اون شب شام عروسي به صورت بار از ساعت ٧:٣٠ شروع كرد تا ساعت ١١ برام خيلي جالب بود تو هر تايمي غذا بود سالن مراسم خيلي ديزاينش خاص سقف خيلي دكوراتيو داشت اگه بخوام پيشنهاد كنم به كسايي كه ميخوان مراسم خوب بگيرين حتما يه سر بزنن باغ شون رو ببينن من كه خيلي خوشم اومد دوستم رو معرفي كردم دوباره اسفند اونجا مراسم ميرم رفتم دوباره اينجا نظرمون مينويسم
ما برای عروسی برادرم رفتیم از نزدیک عمارت دیاموند ورو دیدم واقعا زیباترین مجموعه ای بود که این چندوقت رفته بودیم و رزرو کردیم و مدیریت هم سر قیمت خیلی به ما کمک کرد واقعا عالیه عمارت دیاموند و تیمی که کار میکنن
من و همسرم مراسم عروسیمون و در این عمارت زیبا گرفتیم- من آدم نکته بین هستم و برام به جز اجرا و دکور و غذا و خدمات که کلا عالی بود ، چیزای دیگه برام مهم بود- از جمله پوشش پرسنل- طرز پذیرایی مهماندار- اخلاقیات و مدیریت با اخلاق و و و میتونم به جد بگم که واقعا عالی بودن، تیم تشریفاتشون معرکه بود- ما شبه بسیار زیبایی داشتیم پیشنهاد میکنم حتما مشاوره بگیرین و هر چیزی که میخوایین برای شب عروسیتون باهاشون در میون بزارین، کمک میکنن بهتون تا بهترین شبه زندگیتون و رقم بزنین
بسیار عالی بود واقعا لذت بردیم بیشتر از همچیز روی خوش پرسنل و شام لذیذ.واقعا سربلند شدیم ممنونم